5 טיפים להתאוששות מבן זוג מניפולטיבי

5 טיפים להתאוששות מבן זוג מניפולטיבי

Anonim

זוגות מניפולטיביים יכולים להשפיע באופן רציני על מצבכם הרגשי, מכיוון שעליכם להמשיך להתמודד עם רגשות שליליים במהלך הקשר. לאלו מכם שהצליחו להתנתק מבן זוג מניפולטיבי, זה הזמן להתאושש ולהתחיל דף חדש.

טיפים להתאוששות מבן זוג מניפולטיבי

קשרים מניפולטיביים המתרחשים זמן רב יכולים להותיר תחושות של בידוד, דיכוי, ואפילו תחושת חוסר ערך. עם זאת, אתה עדיין יכול להיפטר מכל התחושות הללו בדרכים הבאות:

1. שמור מרחק מהבן זוג לשעבר

מניפולטיבים יכולים לשנות את עמדותיהם בקלות. נראה כי בן זוגך לשעבר זקוק לעזרתך ברגע זה, אך מחר הוא יכול להיות מישהו אגרסיבי ופשוט רוצה לנצח את עצמו.

דאג למצב הרגשי שלך על ידי הגבלת המרחק אליו. הימנע מפעילויות משותפות שאינן נחוצות. ההשפעה של מערכת יחסים מניפולטיבית יכולה להיות קשה מאוד, אז אל תחת את ההגנות שאתה מבצע על ידי התכה שלה.

2. תפסיק להאשים את עצמך

זוגות מניפולטיביים מנצלים את חולשותיך בכך שהם גורמים לך להרגיש אשמה. אשמה זו יכולה להימשך זמן רב ולגרום לרגשות שליליים, גם לאחר שתסיים את הקשר.

כדי להתאושש מבן זוג מניפולטיבי, עליכם ללמוד להפסיק להאשים את עצמכם. זה יכול להיות קשה, אבל אתה יכול להתחיל לענות על השאלות הבאות:

  • האם הוערכת ומטופלת היטב במהלך מערכות יחסים?
  • האם מערכת היחסים שאתה חי מספקת אושר לשני הצדדים?
  • האם הבקשות והציפיות של בן הזוג שלך הגיוניות?
  • האם מערכת היחסים הזו גורמת לך להרגיש מאושרת?

3. כבוד עצמי

הדבר החשוב ביותר שעליך לעשות כשאתה רוצה להתאושש מבן זוג מניפולטיבי הוא לכבד את עצמך כמיטב יכולתך. אתה האדם היחיד שמבין בצורה הטובה ביותר את הצרכים שלך.

הקשר המניפולטיבי שחייתם מנע מכם להיות מאושרים. אז, זה הזמן להחזיר את האושר. אל תיתן לאחרים לשפוט, להשפיל או אפילו להתעלם ממך.

4. הקיפו את עצמכם באנשים תומכים

לא קל להתאושש מבני זוג מניפולטיביים בלבד. אתה זקוק לעזרה מאחרים מחוץ למערכת היחסים שלך.

תמיכה יכולה להגיע מחברים קרובים, מבני משפחה או מקבוצות / קהילות תמיכה עם חוויות דומות.

תוכלו גם להתייעץ עם פסיכולוג לקבלת עזרה מקצועית. טיפול אצל פסיכולוג יעזור לכם להכיר בבעיות הרגשיות עימכם אתם מתמודדים ולמצוא פתרונות.

5. התחלת חיים חדשים

אם כל מה שמסביב תמיד מזכיר לך מערכות יחסים מניפולטיביות שחלפו, יתכן שתצטרך להתחיל חיים חדשים. נסה למצוא תחביבים, תחביבים, פעילויות או דברים אחרים השונים לחלוטין.

התחמש בידע חדש והקיף את עצמך באנשים שיש להם השפעה חיובית על חייך. כל זה יביא לך יותר יכולת לכבד את עצמך לאחר זמן רב עם רגשות שליליים.

ההחלמה מבן זוג מניפולטיבי אינה עניין קל. תתמודד עם דברים שונים שמעוררים טראומה וגורמים לך לרצות לוותר. לא לעיתים רחוקות, התהליך יכול לארוך חודשים או שנים.

קרא גם:

  • חשד שבן הזוג שלך מניפולטיבי? הכירו את 6 סימני הסכנה
  • 5 סימנים שאתה לכוד בקשר רומנטי לא בריא
  • 5 סימני קשר פוגעים בחבל הידידות שלך

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

נבדק: 23 ביולי, 2019 | נערך לאחרונה: 23 ביולי, 2019

מקור

מניפולציה. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/manipulation גישה 8 ביולי, 2019.

כיצד לזהות קשרים מניפולטיביים ולטפל בהם. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/communication-success/201407/how- הכרה-and-handle-manipulative-relations נגישה ב- 8 ביולי 2019.

כיצד להתמודד עם מניפולטור מאסטר. https://pro.psychcentral.com/recovery-expert/2015/11/how-to-cope-with-a-master-manipulator/ הושג ב- 8 ביולי 2019.

כיצד לרפא ולהתאושש מנזק ממערכת יחסים רעילה. https://pairedlife.com/problems/Toxic-Relationship-Recovery-How-to-Heal-from-the-Damage נגש ב- 8 ביולי 2019.

בחירת העורך