האם זה נכון שצפייה בסרטוני ASMR יכולה להקל על לחץ?

האם זה נכון שצפייה בסרטוני ASMR יכולה להקל על לחץ?

Anonim

לאחרונה הופיעו יותר ויותר סרטוני ASMR באינטרנט. הסוגים הפופולאריים ביותר של סרטוני ASMR הם צליל לחישות, חיתוך חפצים שוב ושוב, שבירת גלישת בועות, סחיטת אריזות פרי או פלסטיק, גירוד והקשה על משטחים מסוימים (כמו שולחנות עץ או לוחות עץ), צליל מים זורמים, לצלילי לעיסת הפה בזמן האכילה. אנשים רבים אוהבים לצפות בסרטוני ASMR כדרך להקל על הלחץ, מכיוון שהצלילים הללו יכולים להרגיע את הנפש. באמת?

מה זה ASMR?

תגובה מרידיאנית חושית אוטונומית או ASMR הוא מונח לתאר תחושה ספונטנית שמתקבלת כאשר הם צופים בסרטונים המגרים את עבודת המוח ובדרך כלל כרוכים במיקוד אישי.

יש שתי דרכים בהן תוכלו לחוות ASMR, ראשית על ידי מדיטציה פשוטה או על ידי חשיבה / דמיון של צלילים מרגיעים, או שנית על ידי צפייה או האזנה לסרטונים של אותם צלילים.

אנשים רבים מתארים את התחושה של צפייה בסרטוני ASMR כחוויה שעושה גזעי אווז, עקצוצים בעור שמתחיל בדרך כלל על הקרקפת ועובר לחלק האחורי של הצוואר ולאורך הגב. לפעמים, תחושת העקצוץ יכולה לנוע לזרועותיך ולרגליים.

בניגוד לעקצוץ שלרוב לא נוח, מרבית האנשים המעוניינים ב- ASMR מתארים את התחושה העקצוצה הזו כרגועה מאוד, נעימה ויכולה אפילו לגרום להם להירדם. לא מעטים אחרים משווים את העקצוץ שנגרם על ידי ASMR לעיסוי הקרקפת, אך התחושה נמצאת בפנים.

ASMR היא תגובה אישית, כך שהחוויה של אדם אחד עשויה להיות שונה מזו של אדם אחר כאשר צופים באותו סרטון בדיוק. גם מפעילים לגירוי של כל אדם יכולים להיות שונים. צורות הטריגרים שיכולים לגרום לתחושות ASMR הן בדרך כלל הצליל, הראייה, הריח והמרקם של אובייקט.

האם זה נכון שצפייה בסרטוני ASMR יכולה להרגיע את הנפש?

חובבי ASMR מאמינים כי סרטונים אלה יכולים לעזור להפחית לחץ, להירגע ולגרום לך לישון טוב יותר. אחרים חשים שעוזרים על ידי ASMR לשליטה בתסמינים של הפרעות חרדה, הפרעות פאניקה ודיכאון.

אף על פי כן, למעשה אין מחקר מדעי או רפואי חזק מספיק כדי לתמוך בטענה להטבות מהתופעה. טרם ברור מה ההשפעה של ההדק הישיר ל- ASMR על תפקודי הגוף. עד כה, כל תביעות ההטבות של ASMR התבססו רק על עדויות אנקדוטיות (הצעה) ו"שיווק מפה לאוזן "מהאינטרנט.

אף אחד לא באמת יודע איך זה עובד או מדוע ל- ASMR יכולות להיות השפעות כאלה. יש מומחים הטוענים כי התחושה של תחושת עקצוץ לאחר צפייה בסרטוני ASMR נובעת מזכרונות העבר שתועדו על ידי המוח באופן מודע או לא מודע. אז כשאתה רואה או שומע אותו שוב, אתה מרגיש רגוע ומאושר.

אחרים טוענים כי ASMR יכולה להיות דרך להפעיל את תגובת ההנאה במוח. המוח האנושי נועד בעיקרון להרגיש שמח וחולה - למשוב על התנהגות חיובית ושלילית. אנו מתוגמלים בתחושות נעימות לעשות דברים ולחוות דברים שמשפרים את ההישרדות שלנו, ולחוות חוויות שליליות או כואבות כדי לגרום לנו להימנע מהתנהגויות מסוכנות או להזהיר אותנו מפני סכנה או פציעה פוטנציאליים.

לא כולם מרוצים מ- ASMR

עם זאת, ASMR היא חוויה אישית. אז לא כולם יחוו את תחושת ASMR. רוב האנשים בכלל לא מרגישים שום דבר כאשר הם צופים ב- ASMR.

ישנם מומחים הטוענים כי ההשפעה המרגיעה של צפייה בסרטוני ASMR היא זמנית בלבד, והיא תדעך מספר שעות לאחר מכן. עם זאת, אין זה אומר שחוקרים אוסרים או מגבילים את הצפייה ב- ASMR אם אתה באמת מרגיש את היתרונות.

קרא גם:

  • הרגיע את הנפש, בבקשה. לחץ קשה עלול לעורר אלרגיות.
  • 3 שלבים בטוחים להתגבר על פוביות ולהרגיע את דעתך
  • פססט

    .

    מסתבר שאנחנו יכולים לקרוא גם מוחות! איך עושים זאת?

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

תאריך ביקורת: 7 במאי 2018 | נערך לאחרונה: 7 במאי 2018

מקור

WebMD. 2017. מהי תגובה מרידיאנית חושית אוטונומית ?. [מקוון] זמין בכתובת: https://www.webmd.com/brain/autonomous-sensory-meridian-response (ניגש ל- 3 במאי 2018)

בלצפורד אמילי. 2017. ASMR: מה זה ולמה אנשים נכנסים אליו ?. [און-ליין] זמין בכתובת: https://www.huffingtonpost.com.au/2017/10/23/asmr-what-is-it-and-why-are-people-into-it_a_23251929/ (ניגש ל- 3 במאי 2018)

קרן השינה הלאומית. בלי שנים. מה זה AMR? [און ליין] זמין בכתובת :: https://sleep.org/articles/what-is-asmr/ (ניגש ל- 3 במאי 2018)

ברט ודיוויס. 2015. תגובה מרידיאנית חושית אוטונומית: מצב נפשי דמוי זרימה. יומן עמיתים 3: e851

בחירת העורך