5 עקרונות להבין אם יש לך בן זוג עם הפרעות חרדה

5 עקרונות להבין אם יש לך בן זוג עם הפרעות חרדה

Anonim

מישהו הסובל מהפרעת חרדה הוא שם נרדף לכך שהוא מכוסה תמיד ברגשות של דאגה מוגזמת בכל עת. לא קל להיות במצב הזה, במיוחד לאלו מכם שמתמודדים ישירות עם האתגר שלבן הזוג שלכם יש הפרעת חרדה.

אם זה מה שאתה חווה, כמובן שקשה להבין מה בעצם חווה בן זוגך. אולי אפילו, לפעמים אתה מרגיש כמעט מוותר על בניית מערכות יחסים איתו. עם זאת, זה למעשה לא מכשול להמשיך וללוות את בן / בת הזוג בתקופות קשות, אתם יודעים!

זוגות הסובלים מהפרעות חרדה, מה לעשות?

דיווח מהדף Psychology Today, מחקר שנערך על ידי האיגוד להפרעות חרדה באמריקה (ADAA) מצא כי אנשים עם הפרעת חרדה כלשהי מניחים לעתים קרובות כי קשה להם באמת לקיים קשר בריא והרמוני.

לעומת זאת, למרות שאתה כזוג ניסית קשה להמשיך ולשמור על הקשר הזה. אל תחילה ייאוש, האם יישמו חלק מזה מול זוגות שחווים הפרעות חרדה, עדיין לא?

1. הבנת הפרעות חרדה

ישנם סוגים שונים של הפרעות חרדה. אתה מבין הכל? או לכל הפחות, להבין נכון את סוג הפרעת החרדה שחווה בן זוג. זה נתמך בהצהרה של קווין גילילנד, Psy.D., פסיכולוג קליני ומרצה מאוניברסיטת מתודיסט דרום, ארצות הברית.

לדבריו, אינך יכול להבין במלואו את מצבו של בן זוגך אם אינך יודע דבר על הבעיות הרפואיות שהוא חווה. במבט ראשון הוא אולי נראה רגיל כמו אנשים אחרים, אך תוך זמן קצר הוא יכול להשתנות באופן דרמטי עם חרדה שקשה לשלוט בה.

לכן, אין סיבה להתחיל ללמוד הפרעות חרדה אם אתם באמת רוצים להמשיך להיות עם יקיריהם.

2. האזן לתלונות

כשאתה לומד להבין את פניה של בן זוגך, נסה להיות "רגיש יותר" לתנאים הנוכחיים. היה מאזין טוב בכל הסיטואציות, במיוחד כשהוא דיבר על תלונותיו.

הימנע מהדגשת יתר של דעות אישיות שבעצם יעיבו את מצב הרוח והחרדה של בני הזוג. אתם עשויים להביע הצעות עבורו, אך אכן עליכם כאשר בן הזוג יבקש מכם עצות. וודא ששיטת המסירה חלקה, אינה מציתה רגשות, כך שהיא מבינה ביתר קלות על ידי יקיריהם.

במהותם, פעלו כזוג אוזניים אשר מוכנים לשמוע את תלונותיהם בכל עת שצריך. ככה, הם יודעים שבאמת אכפת לך ואוהב אותם.

3. אל תפחד מהרגשות שלו

יש זמנים שבן זוג יהיה מוגזם כאשר הוא מביע את מה שהוא מרגיש. למשל על ידי בכי, צעקה בקול רם, עד סוער גדול. התגובה של אנשים שרואים את זה בהחלט לא תמיד זהה, כולל אותך. כן, יש כאלה שיכולים להישאר רגועים או כאלה שנוטים לפחד שהם לא יכולים לעשות שום דבר.

עם זאת אתה מרגיש באותו זמן, המפתח הוא לשלוט בפחדים שלך. הסיבה לכך, פזיזה מכדי להראות התנהגות לא הולמת רק תחמיר את מצבם של בני הזוג.

במקום זאת, פשוט נשמו עמוק, חשבו מה הפיתרון הטוב ביותר לבעיה זו ונסו להישאר רגועים.

4. מצא דרכים להפחית את החרדה שלך

פולט שרמן, Psy.D., פסיכולוג מניו יורק וסופרת וכותבת "Dating from the Inside Out", הסבירה כי חרדה היא אנרגיה שמתגלה כמידבקת.

יתכן שתוקפים אותך ללא ידיעה על ידי חרדה מכיוון שהיא קרובה כל הזמן לזוגות החווים הפרעות חרדה. למרות שאתה לא מודאג מכלום.

ובכן, החרדה הזו בתוככם שתקשה עליכם אחר כך להבין את בן / בת הזוג. כך, ככל האפשר, נסו למצוא דרכים לשמור על עצמכם רגועים ולא להיות מושפעים מחרדה מבני הזוג. לדוגמה, על ידי עשיית מדיטציה, יוגה או אני זמן.

5. זכור שאתה לא המטפל

תפקידך כאן הוא כבן זוג שצריך לתמוך, להדריך וללוות את יקיריהם החווים הפרעות חרדה. לא להפך, שמשמש כ"מנהל "העיקרי של החרדה שחווה בן זוגך.

קרא גם:

  • הפרעות חרדה GAD Vs. חרדה חברתית, מה ההבדל?
  • היזהר, אנורקסיה יכולה להיגרם על ידי חרדה מוגזמת
  • משתמשים מתבגרים במדיה חברתית עלולים להיפגע מנדודי שינה והפרעות חרדה

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

תאריך ביקורת: 8 באוקטובר 2018 | נערך לאחרונה: 8 באוקטובר 2018

מקור

8 דברים שכדאי לדעת אם אתה יוצא עם מישהו עם חרדה. https://www.womenshealthmag.com/relationships/a21965117/dating-someone-with-anxiety/ ניגש ל -4 באוקטובר 2018.

לאהוב מישהו עם הפרעת חרדה. https://www.psychologytoday.com/us/blog/shyness-is-nice/201706/loving-someone-anxiety-disorder נצפה ב- 4 באוקטובר 2018.

בחירת העורך