היכרות עם פוספטידילסרינה וחמשת התפקודים החשובים שלה לגוף

היכרות עם פוספטידילסרינה וחמשת התפקודים החשובים שלה לגוף

Anonim

שומן לא מתקבל רק ממזון, אלא גם מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף. ממש כמו הורמונים או אנזימים. השומן של גופך עצמו מכונה פוספטידילserine. מרכיב השומן המרכיב הזה חשוב מאוד לבריאות הגוף, במיוחד המוח שלך. יאללה, הכירו לעומק מה זה פוספטידילסרינה ותפקוד השומנים הללו לגופכם.

הכירו את פוספטידילסרין, מרכיב שומן חיוני לתאי הגוף

פוספטידילסרינה (C 13 H 24 NO 10 P) הוא מרכיב של שומן המורכב מחומצות שומן וחומצות אמינו. שומן זה מופק באופן טבעי על ידי הגוף כדי להגן על תאי עצב ולעזור בהשגת אותות מהחושים למוח.

Fosfatidilserina נחשב למפתח לשמירה על חדות הזיכרון ככל שמתבגרים. לרוע המזל, הגוף מייצר שומן זה רק בכמויות קטנות, ולכן אתה עדיין זקוק לצריכה נוספת של שומן זה ממזון. מקורות מזון עשירים בפוספטידילסרין הם מוחם וכבדם של פרות, פולי סויה, כרוב, מוצרי חלב ושעועית לבנה.

מלבד מזון, אתה יכול גם לקבל פוספטידילסרין מתוספי מזון. תוספי פוספטידילסרין צוטטו במקור מ- Web MD, במקור ממוח בקר. עם זאת, מכיוון שהיה חשש שמסוכן יכול להעביר מחלות שונות, כמו פרה משוגעת ותגובות אלרגיות אחרות, התוסף עשוי לבסוף מתמצית סויה ומכרוב.

תפקוד שומני פוספטידילסרין לבריאות

1. הגדל את כושר האימונים ואת הביצועים הספורטיביים

מחקר שפרסם רפואת הספורט בשנת 2006 הראה שתוספי פוספטידילסרין המשמשים אתלטים יכולים להפחית נזק לשרירים לאחר אימון הגורם לעיתים קרובות לכאבי שרירים.

כמו כן, מדווח כי תפקודו של שומן פוספטידילזררין בצורת תוספים שומר על רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) נשארים מאוזנים כאשר ספורטאים מבצעים פעילות גופנית העלולה לגרום למתח.

מחקר אחר מצא כי צריכת 750 גרם תוספי פוספטידילרין המופקים מפולי סויה ליום יכולה למעשה לעזור בשיפור סיבולתם של ספורטאי האופניים. כתוצאה מכך הם יכולים לרכוב על אופניים לתקופות ארוכות יותר מבלי להתעייף.

2. יש למנוע לחץ ולהפחית את תסמיני הדיכאון

מחסור בצריכת חומצות שומן יכול למעשה לגרום להחלשת תפקוד המוח ושיבושו.

מחקר שפורסם בכתב העת Mental Disorder בשנת 2015 דיווח כי צריכת תוספי פוספטידיליסרין ואומגה 3 3 פעמים ביום במשך 12 שבועות יכולה לחזק את הקשר בין תאי עצב במוח. זה קשור לעלייה במצב הרוח וירידה בחומרת הדיכאון.

3. לחדד את הזיכרון שלך

ככל שתתבגר, יכולות המוח שלך כמו זיכרון יתחילו לרדת. זו הסיבה, תוכלו לשכוח ביתר קלות או להתקשות ללמוד דברים חדשים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition בשנת 2010, בדק את השימוש בתוספי פוספטידיליסרין בקרב קשישים עם לקות קוגניטיבית קלה במשך 6 חודשים. התוצאות הראו כי משתתפי המחקר חוו עלייה בזיכרון, ביכולות הקוגניטיביות ובהתנהגות ובמצב הרוח.

4. לטפל בהפרעות קשב וריכוז

מחקר שפורסם בכתב העת לתזונה אנושית ודיאטטיקה בדק 36 ילדים בגילאי 4 עד 14 שסבלו מ- ADHD ללא טיפול. לאחר שניתנו תוספי פוספטידיליסרין של 200 מ"ג בכל יום במשך חודשיים, תסמיני ADHD שלהם פחתו בהדרגה, מצבי רוחם השתפרו, התנהגותם האימפולסיבית הייתה מבוקרת יותר והריכוז שלהם עלה.

החוקרים הגיעו לבסוף למסקנה כי ניתן לכלול פוספטידילסרין ברשימת חומרי התזונה שצריך למלא על ידי ילדי ADHD כדי שהביצועים הנפשיים והמוחיים שלהם יהיו טובים יותר.

5. צמצום הופעת התסמינים של מחלת אלצהיימר ומחלת פרקינסון

מחלת האלצהיימר ומחלת פרקינסון מאופיינים שניהם בירידה בתפקוד הקוגניטיבי של המוח, דבר שמקשה על מישהו לזכור ולחשוב.

לתוספי פוספטידילזררין יש פוטנציאל להגדיל את רמות הכימיקלים במוח האמינים כי הם משפרים את הזיכרון ומפחיתים תסמינים של מחלת אלצהיימר קלה. לאנשים הסובלים מפרקינסון בדרך כלל יש רמות נמוכות של פוספטידילserine, כך שסביר להניח שצריכה נוספת של פוספטידילserine יכולה לשפר את מצב הרוח ואת תפקוד המוח שלהם.

קרא גם:

  • למרות שהם טעימים, 5 סוגי המזונות הללו מסוכנים לבריאות המוח!
  • חושף את היעילות של תוספי הביוטין להפחתת נשירת שיער
  • 4 תוספות למוח שיכולות לשפר את הזיכרון שלך

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

נבדק: 16 ביולי 2018 | נערך לאחרונה: 16 ביולי 2018

מקור

היתרונות של פוספטידילסרין. https://www.verywellmind.com/the-benefits-of-phosphatidylserine-89496. ניגש ל- 11 ביולי 2018.

פוספטידיליסרין. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-992/phosphatidylserine. ניגש ל- 11 ביולי 2018.

מה זה פוספטידילסרין? 6 היתרונות המובילים של פוספטידילserine. https://draxe.com/phosphatidylserine/. ניגש ל- 11 ביולי 2018.

בחירת העורך