אל תדליקו בקלות, כך ניתן לשלוט ברגשות כאשר התודעה מטורפת

אל תדליקו בקלות, כך ניתן לשלוט ברגשות כאשר התודעה מטורפת

Anonim

הרגשות שאתה מרגיש משפיעים מאוד על פעולותיך שלאחר מכן. אם אתה מרגיש מאושר, גם רגשות חיוביים, כמובן שכל הפעילויות שלך יהיו קלות יותר. הפוך אם אתה כועס, מוטרד ועצוב. רגשות שליליים אלה יחמירו את היום שלכם ובסופו של דבר יהיו חסרי דעות. למעשה, אתה באמת יכול לשלוט ברגשות שלך כשאתה מוטרד. איך זה?

אסטרטגיות לשליטה ברגשות כאשר התודעה מטורפת

באופן טבעי, אם הרגשות שלך התלקחו פתאום לאחר ששמעת את החדשות הפחות נעימות. רגשות מגיעים לעתים קרובות מבלי שנשאלו ובזמנים לא צפויים. אם יש לך את זה, אתה נדרש להישאר רגוע תוך כדי להיפטר ממחשבות שליליות.

ובכן, כמה דרכים לשלוט ברגשות שאתה יכול לעשות, כולל:

1. זרוק מחשבות רעות

כאשר נפגעת מבעיה מסובכת, המוח שלך יטה להתמקד יותר במחשבה על הפיתרון הטוב ביותר. עם זאת מבלי להבין זאת, לפעמים זו לא בעיה שמעודדת תגובות שליליות. אבל המחשבות הרעות והאסומי שיצרת בעצמך.

כך שאפשר לעשות דרך אחת לשלוט ברגשות על ידי הפסקת חשיבה על האפשרויות הרעות שממשיכות לרדוף אותך. נשמע אכן קלישתי, אך הימנעות מעצמך כדי שלא מאוחר מדי בבעיה יכולה למעשה להקל על העומס שלך לאט לאט.

אם אתם נמצאים בקהל או באמצע ישיבה משרדית, בקשו קצת זמן להרגיע את עצמכם במקום שקט ונוח. כמובן שאם תנאים אלה מאפשרים זאת. חיפוש אחר אוויר צח יכול לפחות לעזור לעורר את הנפש בכיוון חיובי.

2. הימנע מיידית מתגובות רעות שיצופות

צועק, מקלל, בוכה, צורח ואפילו משמיד את החפצים שסביבם, נבחרים לרוב כסוג של הצפה רגשית שלא יכולה להיות ניתנת לעצירה. אבל יהיה נחמד אם תחשבו היטב על ההשלכות שתקבלו מהתנהגות זו.

המוח הוא אחד החלקים הדומיננטיים ביותר בגוף המעורבים כאשר הוא מוטרד. במקביל, המוח יכול גם להתקשות בקבלת החלטות סבירות כאשר השיא של הרגשות.

מכיוון שזה לא שולל את האפשרות, הבעיה למעשה תהיה גרועה יותר מכיוון שהתגובות שלך נוטות להיות מוגזמות. במקום זאת, נסה להרגיע את עצמך על ידי שאיפה עמוקה ואז לנשום לאט. בצעו טכניקת נשימה זו למשך מספר דקות ואז הרגישו תחושה נוחה אחרת מבעבר.

מובטח, תוכלו להיות זהירים יותר בהחלטה אילו צעדים לנקוט בהמשך.

3. פלט רגשות חיוביים

לאפשר לעצמך לשקוע ברגשות שליליים שקשורים זה בהחלט לא טוב. במקום לבקר כל הזמן עם בן זוגך אתמול בערב או את דבריו הפוגעים של הבוס הבוקר, מדוע לא לנסות למצוא דרך החוצה שממש יכולה להוציא את ההילה החיובית שלך?

כן, אחרי שנרגעתם מספיק, חשבו על ליבת הבעיה הגורמת לכם לחרגן. יתר על כן, בחר יתרונות טובים שיכולים לשמש כ"צליפה "חיובית כדי להפיג את הרגשות הרעים שלך. רק חשוב על המילים מהבוס כקלט טוב שישפר את הביצועים שלך.

ויכוח עם בן / בת הזוג יכול גם להיות הזדמנות טובה לחפש נקודות חוזק וחולשה לצורך ההרמוניה במערכת היחסים העתידית. אכן, לא קל למצוא את החוכמה העומדת מאחורי מרירות הרגשות השליליים. אך מצד שני, היכולת לראות בעיות מהצד הטוב יכולה להיות אירוע 'נקמה' שיעזור לך לפלוט רגשות חיוביים.

4. נסה יותר חינני

אחרי שנאבקו להיפטר מבעיות שלפעמים מגיעות למטח, עכשיו זה הזמן לקום כדי להוכיח שאתה בסדר. לא שאתה צריך להמשיך לחפות על העצב הקיים.

זה פשוט שלא צריך להצביע על כל הבעיות באופן גלוי - במיוחד כשאתה במצב שמצריך אותך להישאר מקצועי.

אז מה צריך לעשות? עליכם לקבל בחן שיש כמה דברים שלא ניתן לשנות. תפקידכם כאן הוא לשלוט ברגשות אלו, קשים ככל שיהיו וכבדים ככל שיהיו.

קרא גם:

  • 5 מפתחות להפחתת רגשות במהירות, בדיוק ובלי ורידים
  • הבן 7 סוגים של רגשות בסיסיים אשר הופך להיות כל פונקציה
  • רגשות רעבים? תחזיקו את עצמכם בארבע האסטרטגיות הללו

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

נבדק: 7 בנובמבר 2018 | נערך לאחרונה: 7 בנובמבר 2018

מקור

כיצד לשלוט על הרגשות שלך כאשר הם מחוץ לשליטה. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/click-here-happiness/201810/how-control-your-emotions-when-they-are-out-control נפתח ב- 5 בנובמבר 2018.

6 שלבים לבקרת הרגשות שלך. https://www.huffpost.com/entry/controlling-your-emotions_b_3654326 ניגש ל- 5 בנובמבר 2018.

בחירת העורך