תסמינים של דיכאון כמו להופיע בבוקר? הסיבות הללו ואיך להתגבר על זה

תסמינים של דיכאון כמו להופיע בבוקר? הסיבות הללו ואיך להתגבר על זה

Anonim

בעיקרון, דיכאון הוא הפרעה רגשית או מצב רוח המתרחשת ברציפות. כתוצאה מכך, אתם מתקשים לעבור פעילויות יומיומיות. הופעת הדיכאון מושפעת מאוד מגורמים סביבתיים כמו מתח וגורמים ביולוגיים, כלומר מאזן הנוזלים הכימיים במוח המפחיתים את יכולתו של המוח לשמור על מצב רוח יציב. אמנם יש ללחץ תפקיד חשוב, אך ישנם מצבים מסוימים הגורמים לדיכאון לבוא באופן טבעי, בבוקר. מצב זה נקרא דיכאון בוקר, באנגלית זהו דיכאון בוקר.

מה זה דיכאון בוקר?

דיכאון בוקר הוא סימפטום שחווה מישהו, במיוחד אנשים עם דיכאון קליני, בו מצב הרוח הופך רע מאוד בבוקר.

תסמיני הדיכאון משתנים. כולל להרגיש עצוב מאוד, מתוסכל, כועס, להרגיש חסר אונים או תשוש. עם התנאים הגרועים ביותר בבוקר, מצב הרוח של האדם ישתפר מעצמו לאורך זמן ביום ובלילה.

דיכאון בוקר נחשב לסימפטום מוקדם של הפרעה דיכאונית קלינית. לכן זה ידוע גם כסימפטום של שונות במצב הרוח היומי. המשמעות היא שתסמיני הדיכאון או מצב הרוח במהלך הבוקר מושפעים מהקצב הצירופי של האדם. הקצב הצירקדי עצמו הוא תהליך ביולוגי המסדיר את לוחות הזמנים של העבודה לתפקודים שונים של גוף האדם. החל מטמפרטורת גוף, לחץ דם וייצור הורמונים במשך יום שלם אחד.

מדוע דיכאון יכול להיות כה חמור בבוקר?

הפרעות בקצב הצלבני נחשבים לאחד הגורמים לדיכאון בבוקר. עדות לכך היא במחקר שהראה שאנשים שחווים דיכאון בבוקר נוטים לחוות שינויים במקצב הצירופי עקב שינויים בשעות השינה.

בעיקרון, שעון ביולוגי אנושי רגיל ער בבוקר וישן בלילה. זה חשוב להשקת חילוף חומרים, לווסת אנרגיה, להתרכז, לשמור על איזון במצב הרוח ולשמור על בריאות הגוף הכללית.

יש צורך במקצבים צמודים רגילים לגוף לייצור הורמונים מסוימים המתאימים לצרכים שלך. לדוגמא ההורמון קורטיזול מיוצר יותר בבוקר כך שהגוף הוא יותר אנרגטי והמוח ערני יותר. ואילו ההורמון מלטונין מיוצר כשהוא מחשיך. הסיבה לכך היא שמלטונין עוזר לגוף לנוח על ידי שינה.

הפרעה במקצבים צירים או שינויים בדפוסי השינה גורמים לגוף לייצר הורמונים בזמן הלא נכון וזה יכול לגרום להשפעות שליליות על הגוף והנפש של האדם. ייצור ההורמון מלטונין בזמן הלא נכון, למשל, יכול להפר את האיזון האנרגטי מכיוון שאדם הופך לנמנם יותר ויותר עייף.

כיצד לגלות תסמיני דיכאון בבוקר

לדיכאון בוקר ישנה השפעה או השפעה רק במהלך הבוקר. תסמיני הדיכאון שחווים נוטים להשתפר עם הזמן. להלן מספר תסמינים שניתן לזהות אם אתם חווים דיכאון בבוקר, כולל:

  • חווה עייפות מאז שאתה מתעורר לראשונה.
  • קושי בעבודות קלות כמו רחצה והכנת ארוחת בוקר.
  • לחוות מכשולים לפעילות ולחשיבה.
  • קשה להתרכז.
  • עצבני מאוד ומרגיש תסכול.
  • חווה שינוי מצב רוח דרסטי.
  • אובדן רצון לעשות פעילויות בוקר העדיפות בדרך כלל.
  • מרגיש ריק או חסר תקווה.
  • שינויים בשגרת הבוקר.
  • שינויים בדפוסי האכילה של הבוקר כמו אכילה פחות או יותר.
  • מרגיש מאוד מדוכא במהלך הבוקר קל מאוד להיעלם.

מה ניתן לעשות כדי להתגבר על דיכאון בוקר?

בשונה מתסמיני דיכאון באופן כללי, הטיפול בשימוש בתרופות יעיל פחות להתמודדות עם תסמיני דיכאון בבוקר. עם זאת, טיפולים מסוימים כמו ייעוץ וטיפול באור נוטים להיות יעילים יותר להתמודדות עם תסמיני דיכאון בבוקר. הדרך היא להתמקד בבעיות או בטריגרים של דיכאון, כמו גם בסיבות להפרעות בקצב הצירופי.

טיפול אלקטרוכונווסיבי (ECT) הוכח גם כיעיל במאזן מחדש של ההרכב הכימי של המוח הגורם לדיכאון.

קרא גם:

  • יותר מדי שינה? זה יכול להיות סימן לדיכאון
  • האם אתה יכול להתחיל תוכנית הריון בזמן דיכאון?
  • נשים נוטות לסבול מדיכאון כפליים מגברים

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

תאריך ביקורת: 6 בספטמבר 2017 | נערך לאחרונה: 6 בספטמבר 2017

מקור

Schimelfening, N. 2017. מהי וריאציה של מצב רוח יומי? און ליין: https://www.verywell.com/diurnal-mood-variation-1067149 (נגש 6 באוגוסט 2017)

מרכז בריאות. 2017. האם יש לך דיכאון בוקר? און-ליין: https://www.healthcentral.com/article/do-you-have-morning-depression (ניגש ל -6 באוגוסט 2017)

Kerr, M. 2017. דיכאון בוקר: מה זה ואיך לטפל בזה. און ליין: http://www.healthline.com/health/depression/morning-depression#overview1 (ניגש ל -6 באוגוסט 2017)

Wirz-Justice, A. (2008, ספטמבר). וריאציה יומית של תסמינים דיכאוניים. דיאלוגים במדעי המוח הקליניים, 10 (3), 337–343.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181887/

בחירת העורך