רוצים להרגיש יותר אושר? יאללה, Contek 5 ההרגלים היומיומיים האלה

רוצים להרגיש יותר אושר? יאללה, Contek 5 ההרגלים היומיומיים האלה

Anonim

להיות מלא אושר כל יום ודאי זה הרצון של כולם. מכיוון שאושר יכול להביא מגוון השפעות חיוביות על חיי היומיום. כשתהיו מאושרים, תהיו פרודוקטיביים יותר בעבודה ותחייכו יותר כך שתפלט הילה חיובית. מבלי שאתה יודע זאת, ישנם הרגלים פשוטים שונים שיכולים לגרום לך תמיד להיות מאושר בכל יום. רוצים להיות מאושרים? בואו נעשה את ההרגל הזה.

דברים שונים שתוכלו לעשות כדי להיות מאושרים יותר

1. למד להיות אסיר תודה

האם ידעת שהדבר הכי קל להיות מאושר יותר אבל לא כולם מסוגלים לעשות זאת אסיר תודה. להיות אסיר תודה פירושו להיות אסיר תודה על כל מה שיש לכם, שעברתם, וגם אתם מרגישים. אל תתבלבלו, לא כל הדברים שצריך להכיר תודה הם דברים גדולים שמשנים את אורח החיים.

אך למד להיות אסיר תודה על הדברים הקטנים והפשוטים שאתה חווה כל יום. לדוגמה, יום שמש כך שלא תצטרכו לרדת גשם כשאתה יוצא לעבודה או שיש לך גוף בריא כל יום.

כדי להתרגל, נסו לזכור שלושה דברים שאתם צריכים להיות אסירי תודה על כל יום. אתה יכול לכתוב ביומן שלך או פשוט לזכור אותו לפני שאתה ישן.

בנוסף לשמחתיך, מחקר שנערך בשנת 2012 ופורסם ב אישיות והבדלים אישיים, קובע כי אנשים שיש להם אסירי תודה הם פחות נוטים לחלות. בנוסף, אנשים שתמיד אסירי תודה יהיו בעלי אמפתיה רבה יותר לזולת, יוכלו לישון בצורה שקטה יותר, וכך להגדיל את ההערכה העצמית.

2. להיות אדם חיובי

אחת הסיבות שאינך מרוצה היא שדברים רבים מדי שליליים 'נדבקים' לעצמך, בין אם זו התנהגות שלילית או הרגלים.

עכשיו כדי להילחם בזה אתה צריך לפתח גישה חיובית. קיום גישה חיובית יותר יכול להפחית את רמת הדיכאון, החרדה, לשפר את הבריאות הגופנית ולחיות זמן רב יותר מכיוון שאתה לא רק בריא פיזית אלא גם נפשית.

נסה להתחייב עם עצמך להילחם בכל הדברים שאינם טובים בראש. שהגיע לתודעה עם עמדות ומחשבות חיוביות.

לחשוב ולהיות חיובי פירושו להתגבר על המכשולים שאתה חווה בצורה טובה יותר. לא חושב רע, אבל אתה בעצם חושב על כל הדברים הטובים בעיצומה של הקשיים שאתה חווה. כדי להפוך לאדם חיובי יותר, נסה להתחיל את היום שלך על ידי מתן חיוכים לאנשים סביבך.

3. עשו לעצמכם טובה

האם ידעת שלטוב יש יתרונות רבים לבריאותך הגופנית והנפשית. טוב לב הוא הרצון להרים משקולות מאנשים אחרים או סתם לגרום לאחרים לחייך בגלל קיומך.

כשאתה עושה טוב, הגוף משחרר כימיקלים המייצרים תחושות אושר. הורמון שמח זה, הנקרא אוקסיטוצין, יכול גם להפחית סוגים שונים של כאבים ובהחלט יגרום לכם להרגיש יותר בנוח.

טוב לב לא רק גורם לך להיות מאושר יותר, אלא גם יכול להתפשט ולהתפשט כמו שרשרת בלתי שבורה. כדי לפתוח אותו, התחל עם עצמך. נסו לעשות דברים פשוטים כמו לברך את השכן, להביא שוקולד לעמית שנקלע לקשיים ולתת מקום בתחבורה ציבורית למי שזקוק לו יותר.

4. דאגו ותשימו לב לעצמכם

כדי להיות מאושרים יותר, השתמש בזמנך הפנוי על ידי טיפול ודאגה לעצמך. אל תשימו לב רק והניחו את הצרכים והרצונות של אחרים מבלי לחשוב על עצמכם.

ביצוע דרכים שונות כדי לטפל בעצמך כמו ללכת לעיסוי, לעשות תחביבים שונים שכבר מזמן התעלמת מהם, ודרכים שונות אחרות יכולות לעזור לשלוט במתח שלך. כך תוכלו להימנע ממתח שעלול לפגוע בבריאות.

5. תיהנו

להיות רציני מדי זה גם לא טוב לבריאות שלך. מדי פעם, הקדש זמן בכיף ונשום אוויר צח בפארק. נסה לשחרר את עצמך מהידוק בשגרה היומיומית שמתבצעת על ידי החלקת מעט בידור שיכול לגרום לך אושר וגם רגוע.

קרא גם:

  • 6 סוגים של תחביבים שעוזרים לך לחיות בריאים יותר ואושרים יותר
  • 5 שלבים פשוטים להתחיל ללמוד לאהוב את עצמך, המפתח לאושר אמיתי
  • מה יותר משמח: יש משכורת גדולה או שיש לך עבודה מספקת?
  • 8 דרכים פשוטות להרגיש יותר אושר

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

תאריך ביקורת: 6 ביולי 2018 | נערך לאחרונה: 6 ביולי 2018

מקור

7 יתרונות מוכחים מדעית

https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude ניגש ב -1 ביולי 2018

ביצוע 5 הדברים האלה כל יום יגרום לך להרגיש יותר מאושר

https://blogs.webmd.com/mental-health/2018/05/doing-these-5-things-every-day-will-make-you-feel-happier.html נגיש ב -1 ביולי 2018

חשיבה חיובית: הפסיקו דיבור עצמי שלילי להפחתת מתח

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950 נגיש ב -1 ביולי 2018

מדוע מעשי חסד אקראיים נוגעים לרווחתך

https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-nourishment/201711/why-random-acts-kindness-matter-your-wellbeing נגישה ב -1 ביולי 2018

בחירת העורך