התרחק מארבע השיחות העצמיות השליליות הללו לחיים טובים יותר

התרחק מארבע השיחות העצמיות השליליות הללו לחיים טובים יותר

Anonim

האם שמעת פעם על המונח דיבורים עצמיים? זהו מונח אנגלי המסמל שאתה מבקר את עצמך, טוב ורע כאחד. כאשר חרדה או לחוצה, דיבור עצמי בדרך כלל מוביל לדברים שליליים.

למרות שהוא נראה טריוויאלי, הרגל זה יכול להשפיע לרעה על איכות חייך. אז מה לעשות?

מדוע יש להימנע משיחות עצמי שליליות?

בנוסף לשיחה עם חברים ובני משפחה, האם אתה מודע אם גם אתה מדבר עם עצמך? כן, זה נקרא דיבור עצמי. את המילים שנאמרות אפשר לשמוע בליבך או שאתה מדבר בטעות.

לפעמים הרגל זה עוזר לך לזכור דברים או לעשות דברים בצורה חכמה יותר. לדוגמה, "אאוץ ', מוטב שאקח מונית אופנוע מחר כדי שלא תיתקע בתנועה", או "אני צריך להביא מטריה לכאן. נראה כאילו יורד גשם. "

לרוע המזל הרגל זה לא תמיד מוביל לדברים חיוביים. נהפוך הוא, זה יכול להיות כיוון שלילי ולהשפיע עליך בצורה לא טובה. לכן זה נקרא דיבור עצמי שלילי.

מתן ביקורת שלילית לעצמך כל הזמן עלול לגרום לך לדיכאון, להרגיש אשמה וליצור מחשבות רעות שונות. כל הדברים האלה יכולים למנוע מכם להתקדם ולהפוך לאדם טוב יותר.

חמור מכך, על פי מחקר, מתן ביקורת שלילית עלול לגרום לאדם לדיכאון מכיוון שהוא ממשיך לעורר מחשבות רעות.

דוגמאות לשיחות עצמי שליליות שצריך לחסל

התרחק והתגבר על מחשבות שליליות ולמד מטעויות, יכול לשפר את חייך. לא רק זאת, בעקיפין יש לכך גם השפעה חיובית על בריאות הגוף.

לכן אתה צריך לחסל דיבורים עצמיים שליליים מחייך. הנה כמה דוגמאות לביטויים של ביקורת עצמית שלילית שעליך להימנע מהם, כולל:

1. "אאוש, למה אני כל כך טיפש?"

כשעושים טעויות טריוויאליות או מתקשים להבין משהו, ביטוי זה יוצא לעתים קרובות מהפה. למעשה, המילה "טיפש" המדוברת אינה מספקת פתרונות, הזדמנויות או מוטיבציה.

במקום להכיר אותך לטעויות, הביטוי הזה רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר.

במקום לבצע דיבורים עצמיים שליליים כאלה, עדיף להשתמש במילים חיוביות יותר. לדוגמה, "קשה להבין, אני צריך ללמוד יותר."

לביטויים כאלה התברר שיש בהם קסם מכיוון שזה יכול לעורר התלהבות לטובה.

2. "הייתי צריך

.

, כך שזה לא יהיה ככה "

בחיים, לא כל מה שאנחנו עושים יהיה כצפוי. כאשר מתרחש כישלון, בדרך כלל הדיבור העצמי השלילי יהיה דומיננטי יותר להתגלות.

המוח שלך יחשוב באופן טבעי על דברים שונים שעליך לעשות (ולא) כדי להשיג את המטרות שלך.

מלמול חרטה, לפעמים יכול לגרום לך להרגיש גרוע יותר. כתוצאה מכך, קשה לך יותר לקום.

כשאתה חווה כישלון, במקום להתחרט על מה שחלף, עדיף שתגיד "עכשיו, כדי להצליח, כל מה שאני צריך לעשות זה לעשות

.

"

הביטוי יכול להסיח את דעתך מאכזבה ולהקים מחדש את לבך כדי לסדר תוכנית חדשה ולעשות דברים אחרים כדי למנוע כישלון.

3. "כל זה אשמתי."

"זה אכן מה שאני גורם." כן, השיחה העצמית השלילית הנפוצה ביותר היא האשמה העצמית.

במקום לתת לעצמך ביקורת שלילית כזו, ייתכן שעדיף אם תשתמש בביטוי "אני אהיה אחראי למה שאני עושה."

הצהרות האשמה עצמית של אחד עשרה עשר על ידי הונאת עצמך. זה רק יחמיר אותך.

האשמת כל הטעויות שלך לא תמיד נכונה. עליכם לדעת היכן אתם טועים ולנסות לתקן אותם.

ככה, לא תרגישו כל כך לחוצים מהבעיות העומדות בפניכם. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול להאשים אחרים, כן.

4. "מדוע אני לא טוב כמוהם?"

דיבורים עצמיים שליליים אשר רעים מאוד למצבך הפסיכולוגי הוא להשוות את עצמך עם אחרים. השימוש באחרים כמדד להערכת חסרונותיו הוא לא הדבר הנכון.

מחשבות אלה יכולות לגרום לך להרגיש לא מרוצה ממה שיש לך ולהשיג. כתוצאה מכך, תמשיכו לחוש קנאה והתייאשות.

קרא גם:

  • 4 דרכים להישאר מאושרות אף שהן מוקפות בשליליות
  • איך אתה רוצה לחיות בשמחה אם עדיין יש לך את 4 המחשבות האלו?
  • בנוסף לחוש אושר, חקור את 8 הרגשות החיוביים האלה בעצמך

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

תאריך הסקירה: 3 במאי, 2019 | נערך לאחרונה: 3 במאי, 2019

מקור

ממדים של חשיבה שלילית והקשר עם תסמיני דיכאון וחרדה אצל ילדים ומתבגרים. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2899011/. ניגש ב- 27 באפריל, 2019.

6 ביטויים שליליים של שיחה עצמית כדי לחתוך את אוצר המילים שלך. https://www.self.com/story/negative-self-talk-phrases-to-cut-out-of-your- אוצר המילים שלך. ניגש ב- 27 באפריל, 2019.

ההשפעות הרעילות של שיחה עצמית שלילית. https://www.verywellmind.com/negative-self-talk-and-how-it-affects-us-4161304. ניגש ב- 27 באפריל, 2019.

בחירת העורך