4 הרגלים רעים כאשר מתח אפילו עושה תנאים גרועים עוד יותר

4 הרגלים רעים כאשר מתח אפילו עושה תנאים גרועים עוד יותר

Anonim

האם אי פעם הרגשת לחוצה? אם אתה עונה שכן, כמובן שאתה לא לבד. לכל אחד יש סיבה להרגיש לחוצים. אם בגלל ענייני עבודה, משפחה או כספים. לכן, הפסיקו לעשות הרגלים רעים כאשר לחץ יחמיר את מצבכם והתמקדו בדברים שתוכלו לתקן. אכן בתיאוריה זה נשמע קל, ואילו בפועל זה בהחלט קשה.

עם זאת, אם תמשיך להתרגל, תוכל להתמודד עם מתח טוב יותר. אז קודם כל, ראשית, זהה מה הם הרגלים רעים כאשר לחץ שאתה צריך לעזוב בהקדם האפשרי.

מהם הרגלים רעים כשמדגישים שאסור לעשות?

1. יכול רק להרהר

מהרהר הוא הרגל רע של לחץ שאתה עשוי לעשות לעיתים קרובות. זה טבעי רק שתחשבו על הבעיה שעומדת בפניכם כרגע. שיקוף אכן אמור לכוון להבנת הסיטואציה שעומדת בפניכם עמוק יותר.

עם זאת, לפעמים אתה פשוט נקלע למחשבות שליליות ולמעשה אינן יצרניות. אתה ממשיך להרהר בבעיות שמתרחשות וממשיך לחשוב בשלילה, כשאתה תקוע במצב כזה אתה יכול להתמקד רק במה שלא בסדר לעומת מה שאתה יכול לעשות כדי לתקן או לפתור את הבעיה. אז זכרו, גידול בנים מותר, אך ציין את הגבולות. אין צורך להרהר עד שממושך.

2. חוסר שינה

מחשבה על בעיות לפעמים מקשה על השינה. למעשה, חוסר שינה למעשה מחמיר את מצבך גם פיזית וגם פסיכולוגית. אתה כל הזמן מרגיש מרגיש מדוכא כל הלילה. הרגל רע זה של לחץ גורם לתפקוד הקוגניטיבי שלך לרדת בחדות וגורם לך לא להיות מסוגל לחשוב בבירור כיצד לפתור בעיות.

לחץ אכן יכול להשפיע על היכולת שלך לקבל שינה באיכות טובה. לכן, נסו לא לצפות בטלוויזיה או להשתמש במכשירים (גאדג'טים כמו מחשבים ניידים, טלפונים ניידים וטאבלטים) לפני השינה, לכו לישון באותה שעה בכל לילה והחשיכו את תאורת חדר השינה. דברים אלה יכולים לעזור לך לישון טוב.

3. אל תישאר בשקט, תגיד לאדם הקרוב ביותר

הידעת שפרוק יכול להיות תרופה להקלה על לחץ? כשאתה חווה תקופות של לחץ, תמיכה רגשית, כלומר עזרה פסיכולוגית מאנשים שאוהבים אותך, יכולה להיות עוזר בהתמודדות עם אתגרים שונים.

כשאתה במצב זה, אתה יכול לראות מערכת יחסים, בין אם חברות או משפחה טובים מבעבר. מערכת יחסים טובה זו עוזרת לך להתמודד עם תגובת קרב או טיסה .

קרב או בריחה הם תגובה פיזיולוגית ופסיכולוגית המתעוררת כאשר מישהו עומד בפני סכנה המאיימת עליו. לחץ יכול להתרחש אם מישהו לא יכול להתגבר על הבעיה בגלל הלחץ שחווה ואינו יכול לנקוט בפעולות מאבק או טיסה . תגובה זו תעודד אותך ליצור קשר עם אחרים ולשתף תמיכה.

לעומת זאת, לסכסוך איתך יש השפעה שלילית רק על בריאותכם מכיוון שהוא מעורר קונפליקט. לכן חשוב לך להיפטר ממערכות יחסים מיותרות כדי לשמור על חייך בריאים.

4. הקדישו לוח זמנים אם הוא צפוף מדי

אם אתה חושב שלשמור על עצמך בלוח הזמנים שלך יכול להקל על הלחץ שלך, אתה טועה. קביעת לוח זמנים עמוס מדי היא הרגל רע אחד כאשר לחץ חשוב לך להימנע.

אם אתם עסוקים מדי, למרות שלוח הזמנים שלכם מלא בדברים מעניינים, אתם עדיין יכולים להרגיש לחוצים בגלל חוסר זמן פנוי. לוח זמנים מלא בפעילויות הנוטות ללחוץ עליכם, יכול להיות מתנקש יותר.

קרא גם:

  • חשיבות השימוש בחופשת מחלה אם אתה מרגיש מלחיץ
  • 6 דרכים להתגבר על מתח עקב בעיות כלכליות
  • בדיקה תכופה של נייד יכולה לגרום ללחץ

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

תאריך ביקורת: 26 בספטמבר 2017 | נערך לאחרונה: 26 בספטמבר 2017

מקור

מה להפסיק לעשות אם אתה לחוץ.

https://www.verywell.com/dealing-with-stress-10-things-to-stop-doing-3145265. ניגש לתאריך 09/22/2017.

לחץ: תגובת מלחמה או טיסה. https://www.psychologistworld.com/stress/fight-or-flight-response. ניגש לתאריך 09/22/2017.

בחירת העורך